NYT NYT NYT:
STRESS AF MED MEDITATION

Rens dit indre filter og få mere overskud i din travle hverdag

 Otte mandage fra den 19/10 til den 7/12 begge dag inkl.
Pris: 100,- kr pr. gang

Tilmelding nødvendig via mail: kontakt@reikilillene.dk
eller telefon: 64492126 mellem kl. 17-18.

Lær en let meditationsmetode til at komme om bag tankerne og følelserne.  

Vi kender alle det, at befinde sig i et kaos af tanker og følelser, og have uendelig svært ved at finder ro og tid til at mærke os selv. Vores indre kaos af opslidende og gentagende tanker kan tider overtage styringen og bringe vores nærværd i hverdagen samt sind og sjælsbevisthed i ubalance.

Meditation – din mentale hygiejne

Meditation er en enkel mental teknik der renser sindet, mindsker stress og giver ny energi. Meditation er ligetil, naturlig og super nem at indpasse i livet. Meditation kræver intet bestemt ståsted i forhold til tro eller religiøs overbevisning.

Det stille rum mellem 60.000 tanker

Meditation skal forstås som en metode til at skabe stilhed mellem tankerne. Tankerne kommer og går af sig selv, hvis vi ikke er opmærksomme, og vores mange tanker kræver stor psykisk energi. Forskere anslår, at der passerer ca. 60.000 tanker gennem vores sind hver eneste dag. Og de fleste af dem er gamle tanker, vi har tænkt før.

Når man ikke kan tvinge sit sind til at være stille, må sindet sættes ud af spil. Og dette gøres ved at skabe et fikspunkt for opmærksomheden. Et klassisk fikspunkt for opmærksomheden er, at observere sit åndedræt. Og hver gang, man opdager, at der kommer tanker, forlader man blot tankespindet og vender opmærksomheden tilbage til sit åndedræt.

Herved oplever man, at mellemrummet mellem tankerne – det stille tomme rum – langsomt bliver større og større.

Adgang til den dybere intelligens

Under meditationen falder den mentale aktivitet til ro, og sindet overskrider den dagligdags tankeaktivitet. Problemer der måtte have presset sig på før meditationen, ses ofte i et klarere lys. Ved at give adgang til dybere, mere stille og intuitive lag i sindet, hjælper meditationen med at udfolde sjælsbevidsthedens potentiale af kreativitet og intelligens.

Meditationen giver dermed adgang til en dybere indsigt, og problemer finder ofte nye og kreative løsninger helt af sig selv, idet det stressede sinds fastlåsthed frigøres.

Meditationsteknik

Meditation er let at lære og anvendes gerne 20 minutter om dagen, mens man sidder bekvemt med lukkede øjne. Det anbefales at meditere om eftermiddagen, når du kommer hjem fra arbejde.

Forskning

Forskning viser at kroppen får en ekstraordinær dyb hvile under meditationen, hvilket bl.a. udtrykker sig ved:

• Lavere hudmodstand og åndedrætsfrekvens
• Mindre laktat, adrenalin og kortisol i blodet (udtryk for mindre stress)
• Lavere puls og blodtryk
• Højere serotonin-niveau (udtryk for mindre stress og større tilfredshed)

Bengt Gustavssons undersøgelser viser at:

• Ledere udvikler forbedret evne til samarbejde samt øget gennemslagskraft.
• Medarbejdere udvikler forbedret evne til at fungere i grupper, forbedrede relationer, mindre stress i familielivet og et bedre humør.
• Mediterende ledere udvikler en bedre fornemmelse for hvad der foregår i virksomheden, samt øget lydhørhed for hvordan andre oplever dem.

Mange læger mener at helt op til 80% af deres patienter lider af stress-relaterede lidelser, såsom anspændthed, lettere depressioner, søvnløshed, spændingshovedpine, migræne, mavesår, astma, hjertekarsygdomme og forhøjet blodtryk.

Meditation afhjælper disse lidelser og mindsker behovet for stimulanser og beroligende midler.

Lillene Mariella Pedersen afholder kurser i meditation og har 15 års erfaring med forskellige former for bevidsthedsarbejde.

Fakta om stress

Stress kan forstås som de forandringer, der sker i kroppen og i hjernen, når vi belastes indefra af vores følelser og tanker, eller udefra af fx arbejdet.

Forandringerne skyldes stress-hormoner og signalstoffer, som udløses, når vi er pressede. Disse omfatter komplicerede ændringer i hormoner og signalstoffer (især kortisol, adrenalin, noradrenalin og serotonin).

Stressede ledere

Undersøgelser i Danmark viser at:

• 52 procent drikker alkohol
• 46 procent ryger for at håndtere deres situation.
• 43 procent tager opkvikkende naturmedicin
• 21 procent tager beroligende medicin
• 81 procent af stressede ledere spiser smertestillende midler

 (Ledernes Hovedorganisation 2003)